Diminuez vos douleurs, diminuez l'impact de votre cicatrice sur le reste de votre abdomen et bassin en massant votre cicatrice de césarienne. Dans cet article, nous explorons les bénéfices du massage de la cicatrice de césarienne et comment le faire correctement.
Pourquoi masser ma cicatrice de césarienne ?
Lors d'une césarienne, plusieurs couches de tissus sont sectionnées pour avoir accès à votre bébé. Une fois ces tissus recousus, votre corps active un processus de cicatrisation complexe. Cette cicatrisation peut engendrer des adhérences qui limitent les glissements normaux entre les différentes couches de tissus (peau, fascias, muscles, etc.)
1. Diminuer la douleur
Les adhérences peuvent créer des tensions et des inconforts au niveau de la cicatrice et des tissus environnants. Les adhérences affectent les fascias abdomino-pelviens et peuvent être responsables de douleurs locales, pelviennes, lombaires et même lors des relations sexuelles.
2. Améliorer le rétablissement de la diastase
Les adhérences au niveau de la cicatrice césarienne peuvent influencer la ligne blanche (ou linea alba) et les muscles abdominaux. Un bon rétablissement de la diastase requiert une bonne mobilité des tissus abdominaux.
3. Améliorer la fonction abdominale
En améliorant la mobilité des tissus entourant la cicatrice, les muscles abdominaux pourront mieux fonctionner. Le massage permet de retrouver une meilleure fonction abdominale globale.
Comment faire mon massage ?
Se préparer
Lavez vos mains. Installez-vous confortablement en position semi-assise ou couchée sur le dos avec les genoux fléchis.
📋 Paramètres du massage
- Fréquence : 4 à 7 fois par semaine
- Durée : 5 à 10 minutes
- Début : À partir de la 4e à 6e semaine post-partum (une fois la cicatrice bien fermée)
Quoi utiliser ?
Vous pouvez utiliser une crème hydratante non parfumée contenant de la vitamine E ou des huiles naturelles telles que l'huile de karité, l'huile de rose musquée, l'huile de lavande ou l'huile d'amande douce.
Technique de massage
Effectuez de petits mouvements circulaires avec vos doigts au-dessus et en dessous de la cicatrice.Avec le temps, augmentez la pression et allez également directement sur la cicatrice.
Mobilisez les tissus dans toutes les directions (haut, bas, gauche, droite) pour améliorer la mobilité des couches tissulaires. D'abord autour de la cicatrice, puis directement dessus. Augmentez progressivement la pression.
Pincez délicatement les tissus de la cicatrice entre le pouce et l'index et soulevez-la légèrement pour décoller les différentes couches de tissus sous-jacents. Éventuellement, vous pourrez effectuer des mouvements haut-bas et droite-gauche pour mobiliser davantage la cicatrice.
⚠️ Contre-indications
Ne massez pas votre cicatrice si celle-ci n'est pas complètement fermée, si vous avez des signes d'infection (rougeur, chaleur, écoulement, douleur importante) ou si votre médecin vous a déconseillé de le faire.
Si vous avez des questions ou si vous ressentez des douleurs persistantes, n'hésitez pas à consulter un(e) physiothérapeute spécialisé(e) en rééducation périnéale et pelvienne.
Références scientifiques
- • Wasserman JB, Copeland M, Upp M, Abraham K. Effect of soft tissue mobilization techniques on adhesion-related pain and function in the abdomen: A systematic review. J Bodyw Mov Ther. 2019;23(2):262-269.
- • Lewit K, Olsanska S. Clinical importance of active scars: abnormal scars as a cause of myofascial pain. J Manipulative Physiol Ther. 2004;27(6):399-402.
- • Benjamin SE, Evron S, Ganchrow JR, et al. Cesarean section scar management: a systematic review. J Matern Fetal Neonatal Med. 2020;33(15):2640-2648.
- • American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Optimizing Postpartum Care. Obstet Gynecol. 2018;131(5):e140-e150.